[당신의 두 다리가 의사입니다] 지금 껏 걷는 방법을 배운적이 없습니다/바르게 걷는 방법을 소개합니다

오늘의 주제는 걷기입니다. 걷는 방법은 살면서 배운 적이 없습니다. 평상시 허리가 아파 고민을 하던 차에 걷는 방법에 대한 지식을 찾게 되었습니다. 바르게 걷는 방법을 소개합니다.

10분 지식

1. 걷기의 중추는 허리다
2. 걷기는 뛰는 것을 느리게 하는 동작이 아니다

걷기 메커니즘

걷기는 다리를 좌우로 교대로 움직여 몸을 앞으로 진행시키는 운동입니다. 몸의 중심은 허리이므로 걷기에서는 허리를 앞으로 전진하듯이 내미는 동작이 중요합니다. 이를 압출동작이라 합니다. 먼저 허리를 바르게 펴야 합니다. 머리 위를 끌어당기는 느낌이 좋으며, 발 뒤꿈치가 지면에 닿을 때 발끝을 위로 정확히 들어줘야 합니다. 뒤꿈치 바깥쪽 비각으로 먼저 닿고 중앙으로 회내 운동으로 착지합니다. 체중의 분포는 발 뒤꿈치, 발바닥 외측, 발바닥 전체로 이동됩니다. 이 체중의 이동이 지면에 반발력을 만들어 내며 발을 앞으로 이동시키는 힘입니다. 이 힘을 이용하여 압출을 할 수 있습니다. 뒷발이 뒤로 펴지고 허리를 앞으로 내밀듯 압출하면 앞발은 자연히 뒷발과 같은 정도의 길이만큼 앞으로 진출됩니다.

스피드 걷기

1. 몸을 똑바로 세웁니다.
2. 보폭이 아니라 보수에 중점을 둡니다.
3. 팔을 속도를 이용하여 다리의 속도를 조정합니다.
4. 발각락이 지면을 힘차게 미는 동작(압출동작)을 정확히 합니다.
5. 최대 적정 보폭을 유지합니다.

이강옥 지음

 

이 책은

걷는 방법을 상세하게 기술합니다.
평상시 허리나 무릎이 좋지 않은 분들께 추천합니다.
무릎이 안 좋으신 부모님들께 선물로 드리면 좋을 것 같습니다.
 

황금이 가득한 세상이 우릴 부릅니다.

 
감사합니다.