[굿라이프] 내 삶을 바꾸는 심리학의 지혜를 소개합니다/프레임을 바꿔야 삶이 변합니다

오늘은 심리학 저서를 통한 지혜를 탐구합니다. 진정한 행복에 접근하기 위한 방법을 고민하다 이 책을 읽게 되었습니다. 무거운 내용은 없습니다.

10분 지식

1. 나의 프레임을 바꿔야 행복을 느낄 수 있다.

2. 행복의 관한 자신의 이론이 각자의 행복을 만들어간다.

행복의 오해

1. 행복은 선천적인 유전에 영향을 받는다는 오해를 없애자. 이 오해를 가지고 있는 사람과 없는 사람의 차이가 행복감을 느끼게 되는 결정적인 이유가 될 수 있다. 이는 서울대학교 심리학과 대학원생들의 연구를 통한 결과이며, 여기서 생기는 선천적인 프레임이 자신의 인생을 더 우울하게 만든다. 또한 자신의 한계를 결정짓게 되는 중요 이유가 된다.

2. 고통이 없어야 행복하다는 오해를 없애자. 행복, 즉 쾌족의 상태는 완전한 부재를 의미하지 않는다. 행복한 감정 상태는 부정적인 감정들과 긍정적인 감정들의 상대적인 비율로 측정되는 것임을 이해하자. 부적정인 감정 경험보다 긍정적인 감정 경험이 더 많을 때를 행복한 상태라고 이야기하는 것이다. 부정적인 감정이 전혀 없는 상태는 살면서 체험하기 어려운 상황임을 이해하자.

행복의 본질

1. 즐거움을 경험하는 것

2. 부정적인 경험을 하지 않는 것

3. 타인의 웰빙에 기여하는 것

4. 자신이 성장하는 것

행복의 본질을 실험해 보면, 크게 위의 4가지 요소에 따라 행복감을 느끼는 정도가 달라진다. 이 중 2. 번 부정적인 경험을 하지 않는 것이 자신의 인생의 프레임을 만드는 가장 큰 이유이다. 우린 고통과 행복의 관계에 대해 균형 잡힌 이해를 갖게 됐을 때, 행복이 마냥 즐거운 상태라는 프레임에서 벗아날 수 있다.

행복을 위한 11가지 활동

1. 명상하기

2. 운동하기

3. 친절 베풀기

4. 자신에게 중요한 목표 추구하기

5. 감사 표현하기

6. 낙관전 마음 갖기

7. 행복한 사람처럼 행동하기

8. 지금 이 순간을 음미하기

9. 삶의 즐거움을 만끽하기

10. 스트레스를 이기는 효과적 전략들을 이용하기 (여행 등)

11. 타인과 비교하기 말기

행복을 넘어 굿라이프를 위하여

자신의 행복 못지않게 중요한 것이 많다. 그중 으뜸은 타인의 행복이다. 타인의 행복을 해치면서까지 자신의 행복을 추가하는 품격 없는 삶을 살고 있지 않은지 우리 자신을 돌아봐야 한다. 더 나아가 삶을 향한 우리의 태도와 자세, 그리고 가정도 점검해 보자. 그런 자기 성찰의 노력이 우리를 곧바로 행복하게 만들어주지는 않는다 하더라고 우리 삶에 품격을 더해줄 것이다.

'최인철 지음'

이 책은

1. 행복하지 않은 프레임에 대해 얘기합니다.

2. 행복감을 느끼고자 하시는 분들께 추천합니다.

 

행복이 가득한 세상이 우릴 부르고 있습니다.

 

감사합니다.