운동1 [당신의 두 다리가 의사입니다] 지금 껏 걷는 방법을 배운적이 없습니다/바르게 걷는 방법을 소개합니다 오늘의 주제는 걷기입니다. 걷는 방법은 살면서 배운 적이 없습니다. 평상시 허리가 아파 고민을 하던 차에 걷는 방법에 대한 지식을 찾게 되었습니다. 바르게 걷는 방법을 소개합니다. 10분 지식 1. 걷기의 중추는 허리다 2. 걷기는 뛰는 것을 느리게 하는 동작이 아니다 걷기 메커니즘 걷기는 다리를 좌우로 교대로 움직여 몸을 앞으로 진행시키는 운동입니다. 몸의 중심은 허리이므로 걷기에서는 허리를 앞으로 전진하듯이 내미는 동작이 중요합니다. 이를 압출동작이라 합니다. 먼저 허리를 바르게 펴야 합니다. 머리 위를 끌어당기는 느낌이 좋으며, 발 뒤꿈치가 지면에 닿을 때 발끝을 위로 정확히 들어줘야 합니다. 뒤꿈치 바깥쪽 비각으로 먼저 닿고 중앙으로 회내 운동으로 착지합니다. 체중의 분포는 발 뒤꿈치, 발바닥 외.. 2024. 1. 27. 이전 1 다음
